5 Habits For Healthy Lifestyle: 5 आदतें एक स्वस्थ जीवन के लिए

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5 Habits For Healthy Lifestyle: आज की इस तेज़ रफ़्तार भरी ज़िन्दगी में सब कुछ इंस्टेंट और आर्टिफिशियल हो रहा है। लोग प्राकृतिक चीजों की जगह जंक फूड का उपयोग ज्यादा करते हैं क्योंकि वह आसानी से उपलब्ध हैं। पर कहीं न कही ये चीजें हमारे जीवन के स्तर को नीचे की तरफ़ ले जा रही हैं। इस मॉडर्न जीवनशैली का दुष्प्रभाव धीरे-धीरे ना सिर्फ़ शारीरिक बल्कि मानसिक स्तर पर भी नज़र आ रहा है। जहाँ 30-40 की उम्र में ही हार्ट अटैक की संभावना बढ़ रही है वहीं डिप्रेशन और एंग्ज़ायटी की समस्या भी काफ़ी देखने को मिल रही है।

इसलिए आज ये बेहद ज़रूरी है कि हम अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लेकर आएं जो हमें हर स्तर पर एक बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करे। इसी से जुड़ी कुछ बेहद आसान लेकिन कारगर बदलाव हैं जो हम अपना सकते हैं।

5 Habits For Healthy Lifestyle: No. 1. Sunlight

हम सभी जानते हैं कि हमारे लिए सूर्यकिरण कितनी ज़रूरी है। यह ना सिर्फ़ हमारे शरीर में विटामिन डी की प्रोडक्शन में मदद करता है बल्कि यह हमारे शरीर का सर्केडियन रिदम को बनाए रखने में भी मदद करता है जिसकी वजह से हमारी नींद से जुड़ी हुई समस्याएँ भी दूर होती हैं। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 15 से 20 मिनट आप सूरज की रौशनी में जरूर व्यतीत करें और याद रखें कि यह समय सूर्योदय से लेकर 1 से 2 घंटे के अंदर ही हो।

2. Physical Activity

Healthy tips : रोजाना कम से कम 25 से 30 मिनट के लिए कोई ना कोई फिजिकल एक्टिविटी हमें जरूर करना चाहिए। फिर चाहे आप योगा करें, एक्सरसाइज करें या कोई स्पोर्ट्स खेलें। ऐसा करने से पूरे दिन हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बना रहता है और आलस्य भी नहीं आता है। इसके साथ दिन भर जब आप ऑफिस में होते हो या घर पर भी काम कर रहे हो तब लगातार घंटों तक बैठे न रहें। हर एक से डेढ़ घंटे में 10-15 मिनट का एक ब्रेक जरूर लें।

3. Connect with Nature

आज के इस मॉडर्न ज़माने में हम जितनी तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं उतनी ही तेज़ी से हम प्राकृति से दूर होते जा रहे हैं। प्राकृति हमें हमेबल बनाती है। प्राकृति के बीच समय बिताने से हमें एक मानसिक शांति का अनुभव होता है। लेकिन बहुत से लोगों के पास समय नहीं होता है कि नेचर में जाकर कुछ समय व्यतीत करें तो आप कोशिश करें कि अपने घर में जो भी स्थान हो, कोई गार्डन हो वहां पर आप थोड़ी सी गार्डनिंग करें दिन में 15 से 20 मिनट अगर आप गार्डनिंग भी करते हैं तो यह भी आपके चिंता स्तर को स्ट्रेस को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।

4. Read Books

Healthy tips : रोजाना कोई ना कोई किताब जरूर पढ़ें। किताब पढ़ने से हमारा दृष्टिकोण बदलता है हमें नई नई चीजों के बारे में पता चलता है। हमें एक ही चीज़ को अलग-अलग नजरिए से देखने और सोचने की समझ मिलती है। हमें दिन में कुछ वक्त अकेले में जरूर बिताना चाहिए और उस वक्त में किताबें हमारी अच्छी साथी बन सकती हैं। इससे आपको अपने बारे में भी सोचने का मौका मिलेगा और आप अपनी भविष्य योजना भी अच्छे से कर पाएंगे।

5. Limit screen time

Healthy tips: कंप्यूटर या मोबाइल्स आज हमारे जीवन का एक बहुत अहम हिस्सा बन गए हैं। चाहे हमारा काम हो व्यवसाय हो या निजी मनोरंजन के लिए भी हम दिन भर या तो कंप्यूटर स्क्रीन के सामने होते हैं या मोबाइल स्क्रीन के सामने होते हैं। और कुछ नहीं तो टेलीविजन के सामने ही बैठे रहते हैं। ज़रूरत से ज़्यादा कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल ना सिर्फ़ हमारी आँखों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि यह हमारे नींद को भी डिस्टर्ब करता है जिसकी वजह से शरीर में कई अन्य परेशानियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि समय पर सोएं और सोने से कम से कम एक घंटा पहले आप टेलीविजन, कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल न करें।

5 habits for healthy lifestyle : तो ये थे 5 हेअल्थी लाइफस्टाइल (healthy tips) जिसे आप अपना सकते हैं. जीवन में वक़्त किसी के पास नहीं है लेकिन अपने ही शरीर को आप स्वस्थ रखेंगे तो आप के साथ साथ पुरे परिवार का ख्याल रख पाएंगे.